Багато людей стикаються з запальним процесом в організмі. Найчастіше він виникає, коли імунітет перебуває в стані постійної атаки. У такому разі дуже велике навантаження йде на клітини й тканини, які починають пошкоджуватися.
Існує 2 види запального процесу: гострий і хронічний. Уже доведено, що гостре запалення — це потрібний процес, який допомагає організму боротися. Тим самим минає за кілька днів або годин.
Хронічне може тривати роками. Коли в організмі тривалий період відбувається висока активність імунних клітин, то збільшується кількість реактивних форм кисню, пошкоджуються білки, ліпіди. Через деякий час це призводить до виникнення пухлин та інших хвороб. Щоб уникнути цього, потрібно вжити заходів.
Насамперед зверніться до лікаря, він обстежить вас і призначить відповідну терапію. Камфорний спирт є універсальним засобом, який використовують для лікування зовнішніх запальних процесів, що супроводжуються больовим синдромом.
Важливо зазначити, що крім використання медичних препаратів, необхідно докласти самостійних зусиль до покращення самопочуття.
Позбавтеся шкідливих звичок
Уже доведено, що в сигаретному димі є канцерогени, які призводять до утворення пухлин. Найкраще, що ви можете зробити для свого організму — позбутися цієї звички раз і назавжди.
Що стосується спиртного, то тут усе залежить від кількості. Проте воно негативно впливає на печінку, яка є фільтром у нашому організмі. Якщо з нею починаються проблеми, то відповідно падає імунітет і розвивається запалення.
Дотримуйтеся дієти
Є певні типи продуктів, які провокують виникнення запалення в тканинах і органах людського організму, а є й ті, що допомагають його позбутися.
Споживайте якомога менше солодощів. Цукор не тільки призводить до діабету й ожиріння, а й створює в організмі сприятливе середовище для мікробів.
Відмовтеся від продуктів зі штучними трансжирами. Завжди читайте склад, на упаковці він зазначений.
Оброблене м’ясо також викликає ризик виникнення запальних процесів. Ковбаса, шинка, сосиски містять модифіковані амінокислотні залишки, які можуть накопичуватися в організмі та викликати запалення.
Замість цих продуктів введіть у раціон ягоди, які містять багато антиоксидантів і антоціанів. Споживайте якомога більше жирної риби: лосось, оселедець, макрель. Вони містять омега-3 кислоти, які допомагають справлятися із запаленням в організмі.
Займайтеся спортом
Коли м’язи скорочуються, вони вивільняють білки, які працюють як гормони, мають протизапальний ефект. Важкі тренування спричиняють різке збільшення реактивних форм кисню, тим самим можуть пошкоджувати клітини, але регулярні заняття спортом з поступовим збільшенням навантаження позитивно впливають на здатність організму справлятися із запаленням.
Не піддавайтеся стресу
Під час стресу в організмі починає активно вироблятися гормон кортизол, який бере участь у процесах запалення. Коли людина перебуває в хронічному стресі, то відповідно кортизол підвищений. Тканини та імунні клітини втрачають чутливість до цього гормону, в результаті запальна відповідь організму провокує розвиток хвороб.
Тому намагайтеся уникати стресів, для цього освойте медитації, йогу. Ці практики позитивно впливають на психіку.
З усього вищесказаного можна зробити висновок — щоб бути здоровим та уникнути запальних процесів, необхідно докладати навіть мінімальних зусиль: налагодити сон, раціон, якомога більше перебувати на свіжому повітрі, вести активний спосіб життя. Крім цього, навчіться контролювати себе в повсякденному житті.